Vaistininkai pastebi, kad, pasibaigus žiemos šalčiams, su ateinančiu pavasariu atkeliauja ir antroji susirgimų banga. Vaistines ir gydymo įstaigas užplūsta per anksti šiltus drabužius nusimetę ir skersvėjo pertraukti žmonės. Išvengti pavasarinių peršalimų padės po žiemos nusilpusio imuniteto stiprinimas. Vaistininkė Liubov Stolė dalinasi 5 paprastais patarimais, kaip pavasarį pasitikti sustiprintu ir ligoms atspariu organizmu.
Gerai maitinkitės
Siekiantys geros savijautos, turėtų daugiau dėmesio skirti mitybai ir pamiršti nereikalingas dietas. Pasak L. Stolės, subalansuota mityba ne tik padės geriau jaustis, bet ir išvengti daugelio iš šiltėjančiu metų laiku puolančių ligų.
„Tinkama ir subalansuota mityba – vienas svarbiausių aspektų, stiprinant imunitetą. Negalima vartoti tik vieno produkto. Į savo mitybos racioną patariama įtraukti daugiau vaisių ir daržovių, reikėtų nepamiršti ir mėsos patiekalų bei kruopų. Subalansuota mityba papildys organizmą reikalingais vitaminais ir mineralais, kurie itin svarbūs atsparumui ligoms. Atsparus imunitetas leis ne tik gerai jaustis, bet ir padės išvengti ligų bei sutaupyti, nes peršalimui gydyti dažniausiai tenka įsygiti ir vaistinių preparatų“, – sako specialistė.
Mankštinkitės
Norintiems gerai jaustis ir pavasario saulę pasitikti be ligų, dera prisiminti sportą. Bet koks judėjimas, net ir pasivaikščiojimas gryname ore, padės stiprinti imunitetą.
„Dabar orai gerėja, tad dera prisiminti ne tik mankštą, bet ir pasivaikščiojimą gryname ore. Keturiasdešimt minučių lauke ar parke padės pasijausti geriau ir tapti žvalesniais. Geras pasivaikščiojimas gali atstoti mankštą“, – sako L. Stolė.
Plaukite nosį
Vaistininkė pataria ne tik mankštintis ir gerai valgyti, bet ir reguliariai plauti nosį, per kurią į organizmą patenka įvairių ore sklandančių virusų.
„Ligų prevencija yra labai svarbi. Ji gali ne tik užkirsti kelią ligai, bet ir padėti sutaupyti. Mat rūpintis savimi prevenciškai kainuoja kur kas pigiau, nei gydytis susirgus. Vienas iš efektyvių peršalimo ir viršutinių kvėpavimo takų ligų prevencijos būdų – reguliarus nosies plovimas jūros vandeniu. Reguliariai plaunant nosį, į organizmą pateks mažiau virusų, o patekusieji bus laiku pašalinti“, – pataria vaistininkė.
Vartokite vitaminus
Pasak vaistininkės, po žiemos, kai dažnas dėl šviežių daržovių ir vaisių trūkumo gauna per mažai organizmui reikalingų vitaminų ir mineralų, sustiprinti imunitetą galima ir geriant vitaminus. Dėl vitaminų ar mineralų poreikio bei vartojimo visada galima pasitarti su savo šeimos gydytoju ar vaistininku, kuris patars kokius vitaminus pasirinkti bei pasiūlys juos mažiausiomis ir patraukliausiomis kainomis.
„Pakankamas vitaminų ir mineralų kiekis organizme prisideda prie organizmo atsparumo ligoms. Kai pradeda trūkti vitaminų, nesunku pastebėti, kad tada ir įvairūs negalavimai kimba greičiau ir lengviau. Kokius vitaminus ar mineralus rinktis, geriausia pasitarti su vaistininku ar gydytoju. Ne paspaltis, kad stiprinantieji savo organizmą turėtų ieškoti papildų su didesniu vitamino C kiekiu, o jaučiantys pavasarinį nuovargį turėtų gerti tonizuojančius vitaminus“, – sako specialistė L. Stolė.
Gerai išsimiegokite
Miegas sureguliuoja organizmo vitaminų apykaitą, stiprina bendrą atsparumą ligoms. Tad norintys mažiau sirgti, turėtų nepamiršti gero poilsio.
„Miegas sureguliuoja visas mūsų organizmo funkcijas ir netgi didina atsparumą virusams. Blogai išsimiegantys žmonės greičiau pavargsta, todėl dažniau suserga. Jau nekalbant apie gero poilsio naudą darbingumui ir bendrai savijautai“, – apibendrina vaistininkė.
Jurgita Gižaitė-Tulabienė
